Top Guidelines Of فوبيا التحدث أمام الجمهور
Top Guidelines Of فوبيا التحدث أمام الجمهور
Blog Article
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
وسواس الحمل من الملابس أو لمس أغراض الرجال: دليلِك الشامل
الرياضة تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على قدرتك على التحدث بثقة.
في هذا المقال، سنتناول بعض النصائح العملية التي يمكن أن تساعدك على التخلص من هذا الخوف وتطوير مهاراتك في التحدث امام الجمهور دون خوف.
وأخيراً.. إذا كنت تريد كسب المزيد من الفرص والنجاح في حياتك المهنية والشخصية أيضاً، والتأثير في محيطك بأسلوب إيجابي يعزز مكانتك في المجال الذي تعمل فيه؛ فيجب أن تضع فى الاعتبار أن التمتع بمهارات التحدث أمام جمهور استراتيجية لا غنى عنها فهذا يضمن لك النجاح والتوفيق.
الطرق الأخرى هي العلاج الحديث، وجماعات الدعم، والأدوية. وممارسة التحدث مع الناس بكثرة .
التنفس العميق: قم ببعض تمارين التنفس العميق؛ فالتنفس العميق يمكن أن يفيد في التهدئة كثيراً، تنفس ببطء وعمق قبل الصعود على المنصة.
الأفكار الإيجابية تدفعنا نحو المرور من جميع المواقف والمخاوف، فوبيا التحدث أمام الجمهور حيث يمكنك تخيل أنك تحدثت أمام الناس ومر الموقف بسلام، وسوف تساعدك هذه الأفكار الإيجابية على السيطرة على الأعراض التي توجد لديك.
الأشخاص الذين يعانون من رهاب التكلم عادة يتجنب التحدث في الأماكن العامة. وهذا النوع من الخوف قد يكون عائقا لمهنتة وفي المجتمع .
قد يفيدك أيضًا الممارسة مع بعض الأشخاص الذين لست معتادًا عليهم كثيرًا. فكر في تسجيل فيديو لعرضك حتى يمكنك مشاهدته، وتحديد فرص التحسين.
ثم تحداهم مباشرةً بتحديد نتائج محتملة وبديلة، وأي دليل موضوعي يدعم كل مخاوفك أو احتمالية وقوع النتائج التي تخشاها.
وقد سأل البعض عن نور الإمارات سبب الخوف من الوقوف أمام الجمهور، فكانت الإجابات تتراوح بين أنا لا أحب أن أُراقب، أو لا أحب أن أكون في دائرة يركّز عليها الجمهور، وغيرها الكثير من الإجابات، أما إذا كان الشخص مُجبرًا على التحدث أمام الجمهور وقد يتبع استراتيجية تجنب النظر إليهم أو ما يعرف بالتواصل البصري مع الجمهور، لكن هذا التجاهل يعد مشكلة أيضًا؛ نظرًا لأنه قد يشعرك بالتوتر أكثر.[٢]
التخطيط الشخصي
بالطبع ، سيعتمد شكل خطابك إلى حد كبير على المناسبة ، ولكن في كثير من الحالات ، يمكنك تخفيف بعض مخاوفك من خلال إنشاء عرض تقديمي لمرافقة ما تريد قوله.